Drei druckfertige Checklisten für Keller, Vorratsschrank und Rucksack – kostenlos, ohne Anmeldung direkt ladbar. Wer möchte, lässt sich zusätzlich per E-Mail an neue Tests und Updates erinnern (freiwillig, jederzeit kündbar).
Notvorrat-Checkliste (BBK)
Hausnotvorrat für 10 Tage: Trinken, Essen, Ausrüstung und Halbjahres-Check – zum Abhaken. Grundlage: BBK-Lebensmittelliste erklärt.
⬇ PDF herunterladenNotgepäck-Checkliste (72 Stunden)
Der Rucksack für die Evakuierung: Dokumente, Wasser, Erste Hilfe, Kleidung – inklusive Kinder- und Haustier-Positionen. Passender Guide: Bug-Out-Bag-Checkliste.
⬇ PDF herunterladenKrisenplan für Familien (ausfüllbar)
Kontakte, Treffpunkte, Absperrhahn, Dokumentenablage – einmal ausgefüllt, weiß jeder im Haushalt Bescheid. Vorlage erklärt: Krisenplan-Vorlage.
⬇ PDF herunterladenSchritt für Schritt: so nutzt du die Checklisten richtig
- Krisenplan zuerst (30 Minuten): Der Plan ist das schnellste PDF – Kontakte und Treffpunkte weiß die Familie aus dem Kopf, du schreibst sie nur auf. Direkt danach: Kopie in jeden Rucksack, Original an den Kühlschrank.
- Notvorrat-Checkliste (2–4 Wochen): Block für Block abhaken – Trinken zuerst, dann Grundnahrungsmittel, dann Konserven. Ausrüstungs-Positionen (Dosenöffner, Kocher, Radio) zum Schluss. Die dazugehörige Mengenlogik erklärt der 10-Tage-BBK-Plan.
- Notgepäck-Checkliste (1 Wochenende): Rucksack komplett packen und zählen: alles über 12 kg streichen oder ersetzen. Danach an den festen Platz – und alle 6 Monate auf der Halbjahres-Runde mitprüfen.
- Halbjahres-Ritual: Zwei feste Termine pro Jahr (z. B. Tageslichtumstellung): Alle drei Listen in 15 Minuten durchgehen, MHD scannen, Verbrauchtes ersetzen.
Wer Schritt 1–3 in einem Monat durchzieht, ist Vorsorge-technisch vor über 90 % der deutschen Haushalte – BBK-Befragungen zeigen, dass die meisten zwar wollen, aber nie eine Liste abhaken.
Häufige Fehler bei gedruckten Checklisten
- Ausdrucken und weglegen: Die Liste wirkt nur sichtbar. Kühlschrank, Kellerregal oder Innenseite des Vorratsschranks – Hauptsache, du siehst sie wöchentlich.
- Ohne Datum abhaken: Immer das Datum neben den Haken schreiben. So siehst du beim Halbjahres-Check sofort, wann was zuletzt geprüft wurde.
- Kopien vergessen: Der Krisenplan nützt nichts, wenn er nur an einem Ort hängt und der dortige Rucksack zurückbleibt. Jedes Familienmitglied bekommt eine Kopie.
- Nur eine Liste nutzen: Hausvorrat ohne Notgepäck deckt nur die Hälfte der Szenarien ab – Einbruch oder Evakuierung machen das Regenfass zum Eimer ohne Boden.
Welche Liste wofür? Der Schnell-Überblick
Drei PDFs, drei Zwecke – so wählst du richtig:
| Zweck | Aufbewahrungsort | Erst nutzen, wenn… | |
|---|---|---|---|
| Notvorrat-Checkliste | Hausvorrat aufbauen & rotieren | Kellerregal / Vorratsschrank (laminiert ideal) | …du den 10-Tage-Vorrat aufbauen willst |
| Notgepäck-Checkliste | Rucksack für 72 Stunden Evakuierung | Im fertig gepackten Rucksack, griffbereit | …du im Notfall das Haus verlassen musst |
| Krisenplan Familie | Kontakte & Treffpunkte festhalten | An Kühlschrank + Kopie in jedem Rucksack | …jede im Haushalt weiß, was im Notfall passiert |
Druck-Tipp: Die Checklisten laminiert (oder in Klarsichthülle) und mit einem Whiteboard-Marker abhaken – so sind sie wiederverwendbar. Wer sie lieber digital abhakt, nutzt die interaktive 10-Tage-Checkliste im Browser.
Warum druckbare Checklisten funktionieren
Im Ernstfall gilt: Kein Strom, kein Netz, kein Cloud-Zugriff. Apps und Web-Tools sind beim Blackout wertlos – Papier funktioniert immer. Studien zur Notfallvorsorge (u. a. BBK-Befragungen) zeigen außerdem: Wer seine Vorsorge schriftlich vor sich sieht, hält das System deutlich länger durch als reine App-Nutzer. Deshalb arbeiten alle unsere Guides mit abhakbaren Listen statt guter Vorsätze:
- Sichtbarkeit erzeugt Handlung: Die Liste an Kühlschrank oder Kellerregal erinnert bei jedem Vorbeigehen.
- Abhaken ist ein Fortschritts-Erlebnis – der gleichen Mechanismus wie unsere interaktive Vorsorge-Checkliste, nur analog.
- Die ganze Familie sieht denselben Stand – Vorsorge wird zum gemeinsamen Projekt statt Einzelthema.
Die BBK-Referenzwerte kurz erklärt
Alle drei PDFs basieren auf denselben offiziellen Zahlen – hier zum Nachrechnen:
| Referenzwert | Menge | 10-Tage-Summe pro Person |
|---|---|---|
| Trinkwasser & Kochen | 3 L / Tag | 30 L |
| Lebensmittel-Energie | 2.200 kcal / Tag | 22.000 kcal |
| Lebensmittel-Gewicht | ~2,2 kg / Tag | ~22 kg |
| Notgepäck-Autonomie | 72 Stunden | 9 L Wasser + 3 Tage Rationen |
Für deinen konkreten Haushalt (Kinder, Senioren, Haustiere) rechnet der kostenlose Vorratsrechner die Werte individuell aus – die PDFs sind das druckbare Fundament dazu.
📬 Optional: Neue Tests & Updates per E-Mail
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Danach sinnvoll
- Mengen exakt für deinen Haushalt: der kostenlose Vorratsrechner
- Die Liste hinterfragen & verstehen: 10-Tage-BBK-Plan mit interaktiver Checkliste
- Fertig paketierte Lösungen: 7-Tage-Komplettpakete im Vergleich
- Der große Fahrplan: Notvorrat anlegen – der 14-Tage-Plan
Häufige Fragen
Sind die PDFs wirklich kostenlos?
Ja – alle drei Listen sind direkt ladbar, ohne Anmeldung und ohne Fallen. Der Newsletter ist eine rein freiwillige Zusatz-Info.
Werden Daten gespeichert?
Beim direkten PDF-Download: nein, es fallen keine personenbezogenen Daten an. Beim Newsletter wird deine Adresse ausschließlich beim gewählten Versandanbieter verarbeitet (Double-Opt-in). Wer gar nichts eingeben will, nutzt die Direktlinks – die Checklisten sind identisch.
Auf welcher Basis stehen die Listen?
Die Notvorrat-Checkliste folgt den BBK-Empfehlungen (10 Tage, 2.200 kcal/Tag, 3 L Wasser/Tag pro Person); Notgepäck und Krisenplan orientieren sich an den 72-Stunden-Standards. Quelle: BBK-Ratgeber zur Eigenvorsorge.